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最好的健身运动是内家拳

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送交者: 何二猛 于 2008-07-22 06:24:11

中国武术的内家拳是真正的body+mind+soul的运动，练起来比西方的健身操等要有趣得多。说到内家拳，大多数人会想到太极拳。但太极拳缓慢，虽然可以舒缓神经，但对心血管系统的锻炼不够，太极拳的练家子中特别高寿的并不多。

内家拳中健身效果最好的应数八卦掌和心意六合拳(简称心意拳)。八卦掌以走转为主，所谓“百练不如一走‘。走时双膝弯曲，也可以负重而行，与果实的”大杖重履而行“异曲同工。

心意六合拳的养生健身效果更明显。虽然它的传承并不广，但其门中长寿者之多，可以说居中国武术各门派之首。象过世的老一辈中李青山90岁，水普慈 90岁，卢嵩高90岁，吕瑞芳91岁，买金奎95岁，丁兆祥99岁，买志远101岁。还活着的老人中，李尊思今年91岁，李行功87岁，于化龙89岁，王 书文91，凌汉兴92岁。这些人到现在还在练拳，教拳。

心意六合拳的动作简单，有十大形，据说是模仿十种动物的形态，取其形，会其意创编而成。但据俺的观察，它的很多动作也可以从俺们劳动人民的日常劳 作中找到影子。比如它的基本功”踩鸡步“，练起来就象是一个农民挑着担子从狭窄的田坎上走过。其它一些动作有的象是在锄地，有的象是在磨刀，有的又象是炮 兵向榴弹炮里送炮弹。”大道本夷“，武功的真谛其实就在俺们的生活中。

当然跟任何艺术一样，心意六合拳不只是源于生活，也高于生活。它高就高在内在的意念上。心意拳中有一招叫”夜马奔槽“。就这四个字的动作名称就包 含了丰富的意念活动。一匹奔跑了一天的马，在傍晚或深夜的时候终于到了一个驿站。它又饥又渴,刚到驿站门口,就破门而入,直奔料槽。到了槽前,又不能再前 跨,只好紧收前蹄,后蹄支撑,前蹄扬起,嘎然而止。要练这招，就要打出马这种的奔驰之急，止蹄之猛。心意拳所有的动作都各自含有不同的意念活动，其它如勒 马停风，一头碎碑，恨天无把，火烧身，听其名称可以想象它们的气势。

孟子说“吾善养吾浩然之气”，这气其实就是你的意。 西方人也知道说You are what you think，但真正把这种哲理融入到一项运动中的，要首推中国的内家拳。 心意六合拳只是内家拳的一个代表，其它拳种如从心意六合拳发展出的形意拳，意拳，也各有其独到之处，”试之甜蜜，习之愉快“，练起来也是妙趣横生。

• 老外练心意六合拳